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患了颈椎病老人该如何自我治疗 这5个方法很实用

时间:2019/11/2 23:03:58   作者:www.2byw.com   来源:网络   阅读:184   评论:0
内容摘要:仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。这是颈椎病的自我治疗的方法之一。左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次,这是颈椎病的自我治疗的方法之一。转身回望:取...

仰望观天:

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。这是颈椎病的自我治疗的方法之一。

左顾右盼:

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次,这是颈椎病的自我治疗的方法之一。

转身回望:

取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8至10次。此动作有助于颈椎病的自我治疗。

颈臂抗力:

取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。这都是颈椎病的自我治疗的方法。


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