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女性朋友要想顺利迈过更年期 应该要做到这“四防”

时间:2019/11/4 21:27:01   作者:www.2byw.com   来源:网络   阅读:188   评论:0
内容摘要:女性更年期要注意以下“四防”一、防心理病在关注身体的同时,更年期女性还应注意调节心理,及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷,争取关心和体谅,对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适,以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场,也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。面对社会及家庭生...

女性更年期要注意以下“四防”

一、防心理病

在关注身体的同时,更年期女性还应注意调节心理,及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷,争取关心和体谅,对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适,以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场,也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。

面对社会及家庭生活中角色的改变,更年期女性还应注意进行心理调整,消除顾虑,培养乐观、开朗、稳定的心态,以健康、积极、豁达、乐观的心态面对生活。

二、防精神病

女性进入更年期,由于激素水平下降,常会发生一系列神经精神症状,统称为更年期精神病,其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时,患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。

随着病程的延长,病情逐渐加重,可表现为忧郁、焦虑、坐立不安,对小事过于计较,对自身变化过于敏感,容易产生消极厌世观念,可出现自伤行为。有些人有点心慌,就觉得自己患了非常严重的“冠心病”,晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安眠药后,明明熟睡了,醒来时仍坚持自己“从未入睡”。

三、防皮肤老化

女性进入更年期后,由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状,皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性,脸上和手上还会出现色素斑。

避免日光照射,是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中,不用太热的水来洗脸或洗澡,不要用力搓揉皮肤。此外,多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激等,都有利于维持皮肤的年轻状态。

四、防骨质疏松

骨质疏松以女性居多,尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中,女性要明确以下几个问题。

首先,钙的补充相当重要。日常生活中,要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品),并长期坚持。在食补的同时,还可以选择补钙制剂,服后容易吸收,适合于中老年女性的需要。

另外,补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜,补钙制剂应饭后服用,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响,或错开服药时间。

最后提醒大家,更年期是人生必然会经历的一个过程,其实并不可怕,最重要还是大家要保持好的心态积极面对,如果长期处于不良状态不管是对自己还是家人都是非常不好的,而且还会引发身体其他疾病的发生。


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