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办公室久坐眼疲劳 找出原因巧妙避免

时间:2019/10/18 23:06:26   作者:www.2byw.com   来源:网络   阅读:85   评论:0
内容摘要:  “使用电脑工作眼睛很疲劳”、“到了周五肩膀僵硬得难受”等等,电脑使用者应当都有这种经历。这种症状叫做“周末眼睛老化现象”。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法,预防以视疲劳为代表的电脑病吧。  办公室视疲劳可能是电脑环境不好导致的?又或许是电脑操作习惯导致的?对应4项对策自我检查!  “...

  “使用电脑工作眼睛很疲劳”、“到了周五肩膀僵硬得难受”等等,电脑使用者应当都有这种经历。这种症状叫做“周末眼睛老化现象”。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法,预防以视疲劳为代表的电脑病吧。

  办公室视疲劳可能是电脑环境不好导致的?又或许是电脑操作习惯导致的?对应4项对策自我检查!

  “使用电脑工作眼睛很疲劳”“到了周五肩膀僵硬得难受”等等,电脑使用者应当都有这种经历。这种症状叫做“周末眼睛老化现象”。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法,预防以视疲劳为代表的电脑病吧。

  电脑族应当知道的舒适电脑生活技巧

  “我想要知道不容易感到疲倦的电脑使用方法”,这当然是全世界电脑使用者共同的心愿。在电脑的发祥地美国,正在进行关于减肥使用电脑作业方法的研究。这被称为减肥用电脑,包括人体力学、医学专家提供的各种关于作业习惯、电脑设定和设置方法、作业环境的建议。

  使用电脑必须中途休息

  根据厚生劳动省的视屏终端综合症(VDT)指南,要保持眼睛眼圈的机能,在受限的作业下减轻身心疲劳程度,建议在连续操作时间中(不超过60分钟)应定期离开电脑10~15分钟的时间休息。

  但是集中精力工作结果导致“眼睛疲惫”的情况也有吧?这种情况下,电脑和邮箱的提醒功能就非常方便。选择自己喜欢的空隙进行设置,就能自动提醒,利于掌握休息的时间。

  说到提醒功能的使用方法,比如登陆雅虎日历,首先选择使用在设定的时刻发送提醒通知的功能。通知方式可以从“邮件”“雅虎通”“短信”等当中选择。如果登陆谷歌日历,则可以接收“在线提醒”“邮件提醒”等通知。另外,免费软件当中有许多也添加有可设置提醒功能,自己搜索看看吧。

  此外,尽可能的离开电脑,在较远的地方看屏幕,伸展手臂和腿,按摩肩膀手腕。动一动全身的肌肉也能够缓解视神经的紧张程度。缓解视觉疲劳,改善颈椎健康状况也是重要途径之一>>>>>
 

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  视疲劳可能是屏幕设置导致的?

  最近有调查显示,视疲劳可能是受屏幕亮度影响导致的。明度较高时看动画等会觉得颜色比较艳丽悦目,但是在一般的办公室工作当中,为了制作文字和图标没有必要将屏幕设置得这么亮。最好将最高值调低30%~40%。

  屏幕合适的亮度根据显示的信息有所不同。平时根据作业内容设定适当的亮度非常重要。“使用电脑工作眼睛很疲劳”、“到了周五肩膀僵硬得难受”等等,电脑使用者应当都有这种经历。这种症状叫做“周末眼睛老化现象”。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法,预防以视疲劳为代表的电脑病吧。

  视疲劳可能是电脑环境导致的?

  最基本的就是电脑屏幕的设置。操作电脑时凝视屏幕画面是必须的事情。但事实上你可能并不了解适当设置的方法。就那样摆在桌上的电脑屏幕是否适合你的身体和姿势呢?

  对电脑过于精力集中容易给身心造成负担

  如果设置不当还继续工作,就会导致视疲劳、肩膀酸痛和头痛。依据下面的检查项目,重新设置自己的作业环境吧。

  ●屏幕有没有在身体的正前方?

  当只有一个屏幕的时候,将屏幕中心线与身体中心对应。如果扭转身体工作则容易感觉疲惫。

  ●屏幕距离身体有没有手臂的长度那么远?

  近距离工作容易导致视疲劳。伸出一只手,将屏幕固定在该位置。坐姿不对造成颈椎病,如何治疗?>>>>>
 

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  ●有没有仰头看屏幕?

  视线保持水平作业,眼睛睁开的程度比较小,眼睛不容易干涩。将屏幕位置下调,或者调整一下椅子的高度吧。

  ●屏幕有没有比垂直稍微向上倾斜一点。

  如果屏幕垂直于水平面观察起来比较困难,将其稍稍向上倾斜。

  ●有没有光照在屏幕上?

  从窗外照在屏幕画面上光线、天花板上照明灯的光线会刺激眼睛,容易导致视疲劳。改变屏幕的倾斜度或者调整对面让光不会找在屏幕上吧。

  ●作业环境和屏幕的亮度是否平衡?

  如果屏幕、键盘和周围环境的亮度反差过大则容易导致视疲劳。

  对照这些,改善自己电脑所处的环境吧。改善办公室环境,远离颈椎病>>>>>
 

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  视疲劳可能是使用电脑的姿势导致的?

  长时间持续操作电脑不是导致视疲劳的唯一原因。工作当中正确的姿势也能预防视疲劳。

  保持正确姿势的技巧

  使用电脑的过程中,应与画面保持50~70厘米的距离(将一只手朝向屏幕伸出去,屏幕应差不多在手掌的位置),头部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撑身体,调整好座位的高度。

  此外,将双脚平放在地板或者踏板上,以平稳的姿势去工作。

  为了让手腕和手掌逃脱重压,理想的状态是将手臂支撑在椅子的扶手或者桌子上,不要用力,自然放置,不要太用力敲击键盘,这样不容易造成疲劳。

  请尽量留心采取预防是疲劳的对策,顺利工作,享受网络的乐趣。视疲劳可能是使用电脑的姿势导致的,做对姿势治好颈椎病缓解眼疲劳>>>>>
 

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