老年保健
  • 为你支招:老人保护膝关节注意五个方面

    运动不过量。运动过量或强度过大都容易增加膝关节受伤几率。用手握脚,拉伸腿部。站直身体,手扶墙壁或其他固定物以保持平衡,然后右腿后移,弯曲膝部,右手握住右脚,慢慢拉伸大腿肌肉,保持10秒钟。之后换另一侧,重复相同动作。每周锻炼大腿前侧肌肉群。四头肌是大腿前侧的肌肉群,有助于增强膝关节周围肌肉等组织的力量。大多数老人可以做... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:55  阅读:27  评论:0
  • 消化不良怎么办 老人如何护理消化道

    注意卫生平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。减少肠胃负担老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。少吃油炸其实就算是年轻人,身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西。老年人自然更不例外,应该说要更加多多注意。因为... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:54  阅读:37  评论:0
  • 老人想要长寿怎么办 九种食物让老人延年益寿

    蓝莓抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。三文鱼所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。酸奶很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:52  阅读:24  评论:0
  • 老人耳鸣饮食应注意哪些 这样食物可以改善

    大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1.B2.B6等)消耗量增加。因此,我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:50  阅读:39  评论:0
  • 老人爱吃醋的好处有哪些 四方面让你受益

    快速入眠冷开水里面加点醋可以使神经疲劳,快速入睡。 预防感冒用醋涂抹鼻孔,可防止病毒从鼻腔进入,预防感冒。防治心脑血管疾病老人吃醋可降低血管中的胆固醇含量,软化血管,防治心脑血管疾病。防止皮肤衰老洗脸时水里放点醋可以使皮肤细腻,美白,防止皮肤衰老。 ... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:48  阅读:29  评论:0
  • 中老年人如何预防高血脂 五个窍门告诉你答案

    能量摄入要控制老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。低值胆固醇高脂血症的老年人要严格控制动... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:46  阅读:40  评论:0
  • 百岁老人的十大长寿秘诀

    一、喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生学家... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:44  阅读:53  评论:0
  • 老人必吃的六种养生食物 想要健康要常吃

    梨梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人冬季的补养佳品。菊花菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:42  阅读:40  评论:0
  • 切记:老人发烧别着急用退烧药

    多给老人喝水发烧时机体代谢增高,体表温度高,带走体内不少水份,退热时出汗多,导致老人血液浓缩,血流缓慢,患者容易感到心跳无力,头晕。因此,给老人多喝水,可以及时补充消耗和丢失的水分,稀释体内细菌毒素,加速排泄代谢废物,减少口干舌燥、尿少、头晕的不适症状。对于泌尿道感染而引起发热的老人来说,多喝水增加排尿,还可以起到冲洗... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:41  阅读:39  评论:0
  • 为你揭秘老人三叉神经疼痛的原因

    老年人群的三高也是易患三叉神经疼痛的重要原因之一。三叉神经疼痛的高发病率与代谢综合症三高即高血压、高血脂、高血糖的发病趋势相同。老年人体质下降,三叉神经疼痛剧烈的疼痛是患者不能负荷的。要想减少三叉神经疼痛的出现,在日常说中应该注意,膳食热量勿过高,防范肥胖,食用低脂、低胆固醇食物,限制糖的过多摄入;多食含维生素食物如新... 阅读全文>>
     2019/11/2 23:01:39  阅读:44  评论:0

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